跷不了二郎腿？ 当心臀肌挛缩！

�μ������м���ѭ�����໼�߳��˲����ζ������⣬���ɳ������Ȳ��ܺ�£��������������̬�������쳣��

ҽѧָ��/������ҽҩ��ѧ��һ����ҽԺ���ǿƣ��Źؽڲ����ģ�������ҽʦ������

�����ˣ��ܶ��˻���������ȷ���һ�¡���Ϊ��������������в����˻�ϰ���Ե�һ���¾���������ȡ������ڲ��������������ȣ���������ƶ������ѱ�֤ʵ�ж��ڡ�Σ�����彡������ɣ�����Ӱ��ѪҺ���������������ŷ��ա����Ӹ����Ȼ��ؽ��׷��գ��������¼�׵���Ρ������±�ʹ�ȣ���Ȼ�����ճ̶����˶��졣�������β�������ȣ�Ҳ����DZ������Ľ������������β���Ⱥ�����⡣

�β��˶�����

�����β���Ⱥ������

�������ζ���ȷʵ��Σ���������ٴ�ҽ�������Ѳ�Ҫ�����ζ����ȡ�����������ڳ����ζ����ȵ�Σ�����Ը������β�������ȵ�����Ҳ���ܵ������ģ�������Ҳ���ܴ��ڽ���������

�����ζ�������ʲô���أ���Ҳ��᲻��ΪȻ��������ҽҩ��ѧ��һ����ҽԺ���ǿƣ��Źؽڲ����ģ�������ҽʦ���������˵�����ζ�����ʱ����ҿ��ܾ��ú����ɡ�����û�Ѷȣ�����ʵ�Źؽ�Ҫ������������ա�������һ�������϶�������Ҫ�����β���Ⱥ����ϡ�����β�������ȣ��ų���������̫���β��������ܿ������β���Ⱥ�������⣬��Ҫ�Ų��Ƿ�����μ�������

�����μ����������������������ͨ��������İ���������Ƕ���һ�����Ƶ�֢״�����β�������ȡ���������˵����ʵ���ֲ����ҹ��dz���������������0.7%~10.1%�����ںܴ�ĵ������졣ȥ��������������ҽҩ��ѧ��һ����ҽԺ�Źؽڲ����Ĺ�����100�������β�������ȡ����μ��������ߡ������ٴ��ϳ����������ڹ����˽ⲻ�ࡢ��ʶ���㣬�൱�໼�ߴ������ѵ�����ʱ����

���ƣ�

��Ҫ����ʹ ҲҪ���ġ��ˡ�

�ݳ�������ܣ��μ������෢���ڶ�ͯ�������꣬������Ϊ�ǻ����׶�ʱ�ڴ�����ർ���β��������������ڸ�Ժ�ǿ����ƵĻ����У�Ҳ�д�δ�����Ļ��ߣ�������������������������йأ��в���ȷ���μ������������β����⼰���Ĥ��֯���ԡ���������ά�����̷��Źؽ���չ�������κ��������������ϰ����������ֳ����еIJ�̬�����Ƶ��쳣��

˵������Σ������������Ϊ�����໼�߲������������ϵIJ�ʹ����ͬʱ���������ϵĴ��ˡ��ܶ��С�ͱ��μ��������ŵĻ�����Ϊ�Լ����������������������˴�С���й���������Ӻͱ���Ц�IJ���쾭�����������Գ������dzɳ�������������Խ���ϰ�����Щ�������������󲻼Ѷ������������ҵ�Ĵ��ۣ������л��ϴ�֢��Ů���������ʱ���޷���£��û����ȹ�ӡ���

����ˣ��μ����������Ʋ����ǽ�������ϵIJ�ʹ��������ǽ�����ߵ�����ѹ����������������˵���μ������������ʱ����ѧ��ǰ��5��6����ѣ��������ʱ�ڽ�����Ч���ƣ������Ժ���Źؽڻ���β����ⷢ������������һ������������ʶ���㣬�൱��С���ߴ�����������ʱ�䣬������˺�̬�쳣���Źؽڻ���޺��β�����ή�����Լ��ء���Ȼ��������Կ���ͨ���������Ʋ�̬���Źؽڻ��������Ŀ���ʱ����ӳ����Լ������β���۱�ƽ���β����ⷢ��Ƿ������ȱ����

���ѣ�

���Ӳ�̬�����쳣Ҫ����

�μ������м���ѭ��������˵�����໼�߳��˲����ζ������⣬���ɳ������Ȳ��ܺ�£�������¶ס��¶�ʱ�Ų��е��졢����·��������ֲ�̬����������̬����졣����Щ�ҳ��Ժ��Ӳ�̬�������ϵ��쳣��̫�����£���ֻ�Ǽ򵥵س������䣬Ҫ���ӡ��������ࡱ�����ˡ�

����ʵ�������ಡ�����η��棬��ĸ�Ժ������ڵĹ۲�ʮ�ֹؼ��������������ѣ��ҳ���Ī�������˺��������ƹ����һζ�𱸺��ӡ�������ú��ӡ���û���ࡱ����Ҫ��ָ˫���޷���£�����������������򵥵Ķ�����������ɸ�飬���ú������Ⱥ�£�¶׺��ζ����ȡ�������������������޷���ɣ��ͱ����ҽ����һ����飬�Ա���ȷ��ϡ�

�����ȷ�ﻼ���μ�������Ҳ����̫�����ġ���������˵��Ŀǰ�������ؽھ�������չ΢���������ƣ��ܽϺõ��ɽ������Ľ�Ĥ������΢���������˽�С��һ��סԺʱ��ֻ��3�����ҡ�������Ͻ��沽�������¶׵ȶ���Ϊ���Ĺ���ѵ�����ܸ��õõ�������